Trening umiarkowany

Lower Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Laura Trackwell

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bird Dog

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Flutter Kicks

1 minuta

Crunchy Frogs

1 minuta

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 min 30 sek

Ab Chop Ups

1 minuta

Elbow Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 19 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek,

2 min 11 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Abs

Umiarkowany

5 min

Fat Burning Yoga

Umiarkowany

7 min

Thigh Gap

Umiarkowany

8 min

Legs

Umiarkowany

13 min

Lower Body

Arms

Umiarkowany

4 min

Arms

Legs

Umiarkowany

11 min

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało