Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Laura Trackwell

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

High Knees

30 sekundy

Jumping Jacks

20 sekundy

Squats

20 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Calf Raises

10 sekundy

Lunges

1 minuta

Left Leg Calf Raises

15 sekundy

Right Leg Calf Raises

15 sekundy

Squats

20 sekundy

Left Inner Thigh Leg Lifts

30 sekundy

Right Inner Thigh Leg Lefts

30 sekundy

Side Lunges

45 sekundy

Squat Jumps

20 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 min 30 sek

Calf Stretch

1 min 30 sek

Pike Stretch

3 minuty

Powiązane treningi

27 minuty, Intensywny

11 min 30 sek, Dla początkujących

10 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

24 min 24 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Minute Abs

Umiarkowany

5 min

Thigh Gap

Umiarkowany

8 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Free Your Hips

Dla początkujących

9 min

Yoga

Exercise Mat

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Lower Abs

Umiarkowany

9 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało