Trening umiarkowany

Legs

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez To Pa

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 sekundy

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 sekundy

Chair Pose

40 sekundy

Deep Lunges

40 sekundy

Crescent Lunges

Crescent Lunges

40 sekundy

Heel Walks

40 sekundy

Seria 2: 2 rund

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

40 sekundy

Clams

40 sekundy

Floor Bridge

40 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

7 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Fat Frier

Umiarkowany

18 min

Legs Of A Beast!

Umiarkowany

17 min

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Buttocks

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało