Trening umiarkowany

Quickie

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

12 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Dla początkujących

5 min 50 sek, Umiarkowany

17 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Leanup

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Quick Chest/back

Umiarkowany

9 min

Chest

Dumbbell, Stability Ball

Jog/run-medium Intensity

Umiarkowany

34 min

Dumbbell

Upper Body 2

Intensywny

16 min

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Full Body Tabata

Umiarkowany

4 min

Lower Body

No Equipment

Venus Workout

Intensywny

60 sek

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało