Trening intensywny

Upper Body 2

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Jump Rope, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jump Rope

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Rapid Punches

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Straight Punches

Straight Punches

45 sekundy

Hammer Curls

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Right Tricep Extentions

30 sekundy

Left Tricep Extensions

30 sekundy

Cross Jabs

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Uppercuts

30 sekundy

Governators

30 sekundy

Rapid Punches

30 sekundy

C Sweep

30 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jabs

30 sekundy

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 sekundy

Uppercuts

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 sekundy

Shadow Boxing

30 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 sekundy

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Umiarkowany

Arms, Shoulders & Chest

Arms, Shoulders & Chest

20 minuty, Intensywny

18 minuty,

5 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mostly Lower Body Stretch

Dla początkujących

14 min

Legs

Punching

Umiarkowany

12 min

Bicep

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Dumbbells

Weight Training

Umiarkowany

15 min

Shoulders

BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Upper Body Blast

Umiarkowany

14 min

Arms

Dumbbells

The Gun Show

Intensywny

10 min

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało