Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Training 9

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Rene Hensen
 		    Dodane przez Rene Hensen
Training 9
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 3: 3 rund
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 powtórzenia
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 3 rund
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
15 powtórzenia
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 3 rund
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
15 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

1
1
8 min 10 sek,
Strength
Strength
15 min 30 sek, Umiarkowany
Training
Training
1 min 35 sek,
Core
Core
16 min 40 sek, Intensywny
Workout-test
Workout-test
13 min 20 sek, Umiarkowany
Stronger
Stronger
4 min 2 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Legs

Legs

Intensywny 54 min  
Core   Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell
Chest And Arms Hit

Chest And Arms Hit

Intensywny 48 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
8km..

8km..

Intensywny 35 min  
Legs   Cardio Machine
WOD 6

WOD 6

Intensywny 36 min  
Arms   Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Wall, Dumbbell
The Aries

The Aries

Intensywny 22 min  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar
Beasting

Beasting

Intensywny 43 min  
Full Body   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe