Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 54 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

4 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Knee Raises

30 powtórzenia

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 3 rund

12 powtórzenia

30 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Leg Extension

10 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Calf Extension

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 min 29 sek, Umiarkowany

Upper Strength Density (Man)

Upper Strength Density (Man)

54 min 10 sek, Intensywny

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 min 42 sek, Umiarkowany

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 min 57 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Just 4 Starters

Dla początkujących

1 godzina

Hump Training Day

Intensywny

55 min

Lower Body

Kettlebells, Jump Rope, BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

Bodyweight

Dla początkujących

1 h 5 m

Easy Day...

Intensywny

34 min

Core

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell

Chest And Arms Hit

Intensywny

48 min

Shoulders

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Abs And Chest

Intensywny

16 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało