Trening intensywny

Core

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Rasul Ossameh

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 5 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 sekundy

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

C Curve Punches

C Curve Punches

30 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Intensywny

31 minuty, Umiarkowany

19 min 50 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

13 min 56 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało