Trening umiarkowany

Core

Umiarkowany Duration 31 minuty

Dodane przez Cindy Cech

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuta

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuta

Rest

30 sekundy

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuta

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Rest

30 sekundy

Overhead Press

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

In and Outs

1 minuta

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Intensywny

9 min 20 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

7 min 18 sek,

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało