Trening członka

Idk

Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Xiu Li

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund

1 minuta

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

12 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 45 sek,

4 min 45 sek, Intensywny

3 minuty, Umiarkowany

11 min 12 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Intensywny

4 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało