Trening członka

Plank

Duration 2 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Paula & Gin's Leinenwelt

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 sekundy

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Powiązane treningi

2 min 30 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 18 sek,

4 min 30 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

45 sekundy, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burpees

Intensywny

60 sek

(Jack)^4🔥 ~O~

Intensywny

4 min

Full Body

Jumping Jacks

Dla początkujących

2 min

Shoulders

Good Morning Sweat

Intensywny

9 min

Lower Body

Jump Rope

Do The Jack

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało