Plank

Intensywny Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Babitha Ak

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Sweat it out

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank Hip Rotations

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Plank

6 min 30 sek, Intensywny

Plank 2

6 minuty, Umiarkowany

Plank

9 min 40 sek, Umiarkowany

Plank All The Way

6 minuty, Umiarkowany

Plank

5 minuty, Intensywny

Plank Challenge

2 min 40 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

Umiarkowany

5 min

Legs

Jump Rope

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

3 Minute Abs

Umiarkowany

3 min

Fat Burner

Intensywny

4 min

Dancer's Legs

Umiarkowany

10 min

Lower Body

No Equipment

Plank

Sweat it out

Exercises

Powiązane treningi

Mogą Ci się również podobać

Mix-it-up Tough

2 Min Elbow Plank Challenge

100 Mason Twist Challenge

3 Minute Abs

Fat Burner

Dancer's Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało

Workout Trainer PRO+