Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Upper Body Builder

Intensywny   15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Dwight Hulme
 		    Dodane przez Dwight Hulme
Upper Body Builder
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Upper body builder

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuta
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuta
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Left Side Plank
Left Side Plank
30 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body
Upper Body
21 min 40 sek, Dla początkujących
Heavy Upper Body
Heavy Upper Body
12 min 25 sek, Umiarkowany
Upper Body Booster
Upper Body Booster
21 min 35 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
14 min 15 sek, Intensywny
Upper Body Shaper
Upper Body Shaper
20 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
14 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
shape your backside

shape your backside

Umiarkowany 13 min  
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Whirlwind Workout

Whirlwind Workout

Umiarkowany 8 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe