Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Upper Body

Dla początkujących   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Diamond M
 		    Dodane przez Diamond M
Upper Body
Tagi
Treningi Górnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 sekundy
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Lying Supermans
Lying Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Swimming
Swimming
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy

Powiązane treningi

Personal Upper Body
Personal Upper Body
11 min 6 sek, Umiarkowany
Arms 3
Arms 3
12 minuty, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
4 minuty, Dla początkujących
Arms And Upper Body
Arms And Upper Body
5 minuty, Dla początkujących
Upper Body
Upper Body
18 min 10 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
16 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Arms

Arms

Dla początkujących 11 min  
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Dla początkujących 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe