Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Joseph Dubow
 		    Dodane przez Joseph Dubow
Upper Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 sekundy
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 sekundy
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Morning
Morning
11 min 11 sek, Dla początkujących
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Core
Core
4 minuty, Umiarkowany
Body
Body
11 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
7 min 15 sek, Intensywny
Good Morning
Good Morning
6 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   No Equipment
Olympic Bottom Melt

Olympic Bottom Melt

Umiarkowany 12 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Arms strengthen

Arms strengthen

Umiarkowany 12 min  
Arms  
Save Your Legs

Save Your Legs

Umiarkowany 14 min  
Core   No Equipment
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 18 min  
Legs  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe