Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Stretchy-Time

Dla początkujących   10 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back

Sprzęt: Exercise Mat

Stretchy-Time
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków
Opis

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
35 sekundy
Side Bends
❤️ Lekki (Strefa 1)
Side Bends
45 sekundy
High Knee Pulls
❤️ Lekki (Strefa 1)
High Knee Pulls
1 minuta
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
40 sekundy
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
35 sekundy
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
35 sekundy
Side Cross Kicks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Cross Kicks
50 sekundy
Torso Twists
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Torso Twists
35 sekundy
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
50 sekundy
Then, return to the center.
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
45 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 sekundy
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuta

Workout Discussion

16 Dec
Yeah... why can some videos be played on the website and some only with the app?
18 Mar
really wish i could play this video

Pojawia się w

stretching
Rozciąganie
bodyweight
Ciężar ciała

Powiązane treningi

Stretch and De-Stress
Stretch and De-Stress
10 minuty, Umiarkowany
Stretch All Over
Stretch All Over
16 min 15 sek, Umiarkowany
Stretch Out Your Body!
Stretch Out Your Body!
11 minuty, Umiarkowany
Serious Stretching
Serious Stretching
10 minuty, Dla początkujących
Stretch Like a Yogi
Stretch Like a Yogi
11 minuty, Umiarkowany
Stretch Out Your Limbs!
Stretch Out Your Limbs!
10 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

9 min Empowering Morning Stretch

9 min Empowering Morning Stretch

Dla początkujących 9 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących 16 min  
Full Body   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Free Your Hips

Free Your Hips

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Dla początkujących 12 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe