Trening umiarkowany

shape your backside

Umiarkowany Duration 13 minuty

Dodane przez Kirsten Bias

Opis

booty pop

Exercises

Seria 1: 1 runda

Hop in Place

30 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Side Lunges

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Floor Bridge

30 sekundy

Swimming

30 sekundy

Tail Wags

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 sekundy

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 sekundy

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 sekundy

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 sekundy

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 sekundy

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 38 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 25 sek, Dla początkujących

7 min 6 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

7 min 14 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Quick Cardio Crunch

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Thankful Thighs

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało