Trening umiarkowany

Bootay

Umiarkowany Duration 9 minuty

Dodane przez Chantal Brunet

Opis

All about the booty.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

10 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squats

30 sekundy

Pop Squats

30 sekundy

Side Lunges

30 sekundy

Reverse Lunges

30 sekundy

Squat Pulses

1 minuta

Step Ups

30 sekundy

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 sekundy

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

AllAboutTheBooty

AllAboutTheBooty

8 min 40 sek,

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało