Trening umiarkowany

Booty time

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Faith Infused

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squat Jumps

45 sekundy

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

45 sekundy

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

45 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 min 15 sek

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 sekundy

Squat Side Kicks

1 minuta

Step Ups

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

22 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

16 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało