Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Max Cardio

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Max Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This workout sends you through a series of intense stop-and-go sets. We will dive a little deeper into the principle of maximum effort! Cherish every second of rest and let it take your body to its 100% zone!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Hops with Squat Thrusts
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hops with Squat Thrusts
1 minuta
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
45 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Back Lunge Kick Jump Switch
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Front Back Hops in Place
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Front Back Hops in Place
1 minuta
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
45 sekundy
Plyo Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Lunge Shuffle Hops
45 sekundy
Surfees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Surfees
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Traveling Squat Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Traveling Squat Hops
30 sekundy
The Heisman
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman
30 sekundy
The Heisman Shuffle
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Walking Inchworms with Push-Ups
30 sekundy

Workout Discussion

26 Jul
I love this workout! I like the combination of exercises that really get you moving. I hope to improve on my form and endurance with such ☺
26 Jul
How was it?
26 Jul
Smashed it!😌
25 Jul
Glad to hear! Smashed it?
25 Jul
The legs are feeling really good ☺
02 Jun
Get your towel(s) out. 😫😫
29 May
nice! and close to the Insanity :-)
29 Apr
Sam w _that's nice👍😉
28 Apr
Noted! Thank you for your feedback. I'm workint on full-body workouts for the future :)
28 Apr
Definitely a lower body workout I wish had upper thrown in between to offset muscle group fatigue
Wszystkie komentarze »

Pojawia się w

cardio
Cardio
butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Quick Cardio!
Quick Cardio!
6 min 23 sek, Intensywny
Cardio Session
Cardio Session
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Cardio 1
Cardio 1
27 min 10 sek, Intensywny
Pure Cardio
Pure Cardio
39 min 10 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
16 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Cardio My Heart

Cardio My Heart

Dla początkujących 15 min  
Lower Body   No Equipment
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Intensywny 26 min  
Lower Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe