Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Max Cardio

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Sam Ward
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Sam Ward
Max Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

This workout sends you through a series of intense stop-and-go sets. We will dive a little deeper into the principle of maximum effort! Cherish every second of rest and let it take your body to its 100% zone!

Exercises

Seria 1: 2 rund
Hops with Squat Thrusts
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Hops with Squat Thrusts
1 minuta
Burpees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Burpees
45 sekundy
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Back Lunge Kick Jump Switch
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 2 rund
Front Back Hops in Place
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Front Back Hops in Place
1 minuta
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
45 sekundy
Plyo Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 2 rund
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuta
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Lunge Shuffle Hops
45 sekundy
Surfees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Surfees
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 2 rund
Jack Jump Tucks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jack Jump Tucks
30 sekundy
Traveling Squat Hops
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Traveling Squat Hops
30 sekundy
The Heisman
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman
30 sekundy
The Heisman Shuffle
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
The Heisman Shuffle
30 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Walking Inchworms with Push-Ups
30 sekundy

Workout Discussion

26 Jul
I love this workout! I like the combination of exercises that really get you moving. I hope to improve on my form and endurance with such ☺
26 Jul
How was it?
26 Jul
Smashed it!😌
25 Jul
Glad to hear! Smashed it?
25 Jul
The legs are feeling really good ☺
02 Jun
Get your towel(s) out. 😫😫
29 May
nice! and close to the Insanity :-)
29 Apr
Sam w _that's nice👍😉
28 Apr
Noted! Thank you for your feedback. I'm workint on full-body workouts for the future :)
28 Apr
Definitely a lower body workout I wish had upper thrown in between to offset muscle group fatigue
Wszystkie komentarze »

Pojawia się w

cardio
Cardio
butt & legs
Pośladki i nogi

Powiązane treningi

Quick Cardio!
Quick Cardio!
6 min 23 sek, Intensywny
Cardio Session
Cardio Session
1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny
Cardio 1
Cardio 1
27 min 10 sek, Intensywny
Pure Cardio
Pure Cardio
39 min 10 sek, Intensywny
Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
16 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Dla początkujących 30 min  
Legs   Exercise Mat
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe