Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Cardio

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Shannon Jones
 		    Dodane przez Shannon Jones
Cardio
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Star Jumps
Star Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 sekundy

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
21 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
3 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
15 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
20 min 30 sek, Umiarkowany
Cardio Only.
Cardio Only.
12 min 8 sek, Intensywny
Cardiooooo
Cardiooooo
8 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Metabolism accelerator for Christmas time

Metabolism accelerator for Christmas time

Intensywny 21 min  
Plyo Hiit

Plyo Hiit

Intensywny 26 min  
Full Body   Box or Step, BOSU
Insanity Cardio & resistance

Insanity Cardio & resistance

Intensywny 29 min  
Full Body  
Intense Bodyweight Circuit

Intense Bodyweight Circuit

Intensywny 24 min  
Full Body   No Equipment
Need For Speed

Need For Speed

Intensywny 17 min  
Lower Body   Jump Rope, BOSU
Core

Core

Intensywny 23 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe