Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Chesty

Umiarkowany   1 h 9 m

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Tyler Close
 		    Dodane przez Tyler Close
Back Chesty
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi na piłce Bosu Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
20 minuty

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Incline Dumbbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Incline Dumbbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
20 sekundy
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlift
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Wide Grip Pull Down
Wide Grip Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 8: 1 runda
Chest Dip
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Dip
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Chest Dip
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Dip
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy
Chest Dip
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Chest Dip
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Moderate Cycling
Nachylenie: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Moderate Cycling
20 minuty

Powiązane treningi

Chest and back
Chest and back
42 min 45 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
49 min 58 sek, Umiarkowany
Chest And Back
Chest And Back
1 godz. 4 min 44 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
1 godz. 14 min 36 sek, Umiarkowany
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sek, Intensywny
Back And Chest
Back And Chest
8 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ARMageddon

ARMageddon

Intensywny 32 min  
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Back

Back

Umiarkowany 32 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine
Back

Back

37 min  
Full Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine
Back Day

Back Day

Intensywny 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe