Trening umiarkowany

Chest

Umiarkowany Duration 50 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Oscar Ragnerby

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Cycling

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Warm-Up Cycling

5 minuty

Seria 2: 4 rund

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Ciężary: Ciężki

Barbell Incline Bench Press

4 powtórzenia

2 minuty

Seria 4: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

Bent Over Cable Fly

12 powtórzenia

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund

Elevated Chest Dips

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Low-To-High Cable Fly

Ciężary: Umiarkowany

Low-To-High Cable Fly

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 6: 3 rund

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 40 sek, Umiarkowany

46 min 32 sek, Umiarkowany

28 min 42 sek, Umiarkowany

32 min 32 sek, Umiarkowany

51 min 24 sek, Umiarkowany

32 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 godz. 2 min 5 sek, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

30 min 30 sek, Dla początkujących

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sek, Intensywny

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sek, Umiarkowany

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 godzina, Umiarkowany