Trening umiarkowany

Chest Training

Umiarkowany Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Barbell Bench Press

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 4: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Incline Dumbbell Bench Press

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 5: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Dumbbell Fly on Bench

16 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Reverse Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

51 min 24 sek, Umiarkowany

34 min 24 sek, Umiarkowany

Chest & Core Training

Chest & Core Training

39 min 10 sek, Umiarkowany

26 min 18 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny