Trening umiarkowany

Chest Training

Umiarkowany Duration 51 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells

Dodane przez Asif Kalam

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Barbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 4 rund

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Pull Over ( Elbow Band)

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

5 minuty

Powiązane treningi

46 min 54 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal

Chest & Abdominal

45 min 36 sek, Umiarkowany

Chest & Abdominal Training

Chest & Abdominal Training

46 min 56 sek, Umiarkowany

49 min 58 sek, Umiarkowany

16 min 27 sek, Umiarkowany

33 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny