Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Back

37 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Tyler Close
 		    Dodane przez Tyler Close
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 2: 1 runda
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Reverse Grip Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Reverse Grip Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Lat Pull Down Triangle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down Triangle
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Lat Pull Down Triangle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down Triangle
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Lat Pull Down Triangle
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Lat Pull Down Triangle
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 4: 1 runda
Row Machine
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Row Machine
Ciężary: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Row Machine
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Seria 7: 1 runda
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlift
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Deadlift
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 1 runda
Rowing
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rowing
15 minuty

Powiązane treningi

Back
Back
18 min 10 sek, Umiarkowany
Backer
Backer
24 min 44 sek, Dla początkujących
PPL Pull 2
PPL Pull 2
55 min 11 sek, Intensywny
Strength Back
Strength Back
33 minuty, Umiarkowany
Back Day
Back Day
31 min 50 sek, Intensywny
Back
Back
51 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Army Combat Fitness Test 1
Army Combat Fitness Test 1
48 min 34 sek, Intensywny
Dynamic Full Body HIIT and Build
Dynamic Full Body HIIT and Build
40 min 27 sek, Intensywny
20min Back-core-bicep(bcb)
20min Back-core-bicep(bcb)
17 min 15 sek, Umiarkowany
Legs, Arms And Abs
Legs, Arms And Abs
30 minuty, Dla początkujących
Chest Day
Chest Day
1 godz. 12 min 50 sek, Umiarkowany
Back N Biceps (MNBS)
Back N Biceps (MNBS)
29 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Back Chesty

Back Chesty

Umiarkowany 1 h 9 m  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar
Back Day

Back Day

Intensywny 39 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine
Hockey Lower

Hockey Lower

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest

Chest

49 min  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe