Trening dla początkujących

Backer

Dla początkujących Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Resistance Bands

Dodane przez Matt Bell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 4 rund

6 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Lekki

Barbell Bent-Over Rows

10 powtórzenia

10 sekundy

Ciężary: Lekki

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

10 sekundy

Rear Shoulder Fly with Band

Opór: Lekki

Rear Shoulder Fly with Band

12 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

18 min 10 sek, Umiarkowany

2 godz. 12 min, Umiarkowany

50 sekundy, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

20 min 12 sek,

12 min 8 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.