Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Day

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Tyler Close
 		    Dodane przez Tyler Close
Back Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical
Elliptical
15 minuty

Seria 2: 1 runda
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
5 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Seated Cable Row
40 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy
Seated Cable Row
40 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Seated Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Calf raises
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Calf raises
40 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
50 min 37 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
1 godz. 1 min 22 sek,
Back Day
Back Day
13 min 48 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
59 minuty, Intensywny
Back
Back
36 min 20 sek, Umiarkowany
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 min 40 sek, Intensywny
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 min 30 sek, Intensywny
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 min 22 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 minuty, Umiarkowany
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
24 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Walk Dogs

Walk Dogs

Umiarkowany 20 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 19 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Umiarkowany 6 min  
Lower Body   No Equipment
Hockey Lower

Hockey Lower

Intensywny 34 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Cardio Machine
Chest

Chest

47 min  
Glutes   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Shouldies

Shouldies

32 min  
Lower Body   Bench, Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe