Trening członka

Back Day

Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Dodane przez Thomas Blackburn

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 6: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 9: 1 runda

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 11: 1 runda

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 12: 1 runda

Seated Cable Row

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 13: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 14: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 15: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 16: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 17: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 18: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 19: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 20: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 21: 1 runda

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 22: 1 runda

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 23: 1 runda

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 24: 1 runda

Cable Tricep Push Down

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 25: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Seria 26: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Seria 27: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 powtórzenia

Powiązane treningi

43 min 28 sek,

33 minuty, Umiarkowany

31 minuty,

18 min 10 sek, Umiarkowany

50 min 37 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 min 55 sek, Intensywny

13 min 21 sek, Umiarkowany

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 min 7 sek, Umiarkowany

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 min 24 sek, Intensywny

44 min 3 sek, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 min 40 sek, Umiarkowany