Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany   51 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Arney Clark
 		    Dodane przez Arney Clark
Back Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na orbitreku Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Elliptical Machine
6 minuty
Rest
Rest
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
4 powtórzenia
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 4 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Lat Pull Down
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 4 rund
Dumbell Back Row
Ciężary: Umiarkowany
Dumbell Back Row
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 4 rund
Row Machine
Ciężary: Umiarkowany
Row Machine
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
12 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Straight Arm Cable Pull downs
Straight Arm Cable Pull downs
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
15 minuty, Umiarkowany
Back
Back
33 min 9 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
20 min 30 sek, Umiarkowany
Back day
Back day
7 min 10 sek, Intensywny
Back Workout
Back Workout
9 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 6 min, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arm Day
Arm Day
36 min 12 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elliptical

Elliptical

Umiarkowany 15 min  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Stationary Biking

Stationary Biking

Umiarkowany 30 min  
Legs   Cardio Machine
Full Body #2

Full Body #2

Umiarkowany 48 min  
Legs   Treadmill, Barbell, Dumbbells, Bench, Box or Step, Chair
Full Body #4

Full Body #4

Umiarkowany 49 min  
Legs   Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat
Arms Day 5

Arms Day 5

Umiarkowany 54 min  
Full Body   Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe