Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

Dodane przez Michael Vicas Michael Vicas

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlift

12 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Left Arm Rows

12 powtórzenia

20 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

45 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Seated Cable Row

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

25 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

BACK - Moderate

BACK - Moderate

6 min 20 sek, Umiarkowany

Back (1-1-1-1-1-2)

Back (1-1-1-1-1-2)

53 min 40 sek, Umiarkowany

24 min 49 sek, Intensywny

27 min 10 sek, Umiarkowany

7 min 8 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 min 13 sek, Intensywny

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 min 44 sek, Umiarkowany

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 min 41 sek, Umiarkowany

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 minuty, Umiarkowany

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 min 40 sek, Intensywny

19 min 5 sek, Intensywny