Trening członka

Back Day

Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Dodane przez Mark Macharia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

10 powtórzenia

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Lekki

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

1 minuta

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Lekki

Barbell Reverse Grip Row

10 powtórzenia

5 minuty

Seria 2: 2 rund

12 powtórzenia

1 minuta

15 powtórzenia

1 minuta

Lunges to Squats

15 powtórzenia

5 minuty

Powiązane treningi

38 min 20 sek,

5 min 30 sek, Dla początkujących

15 minuty, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek,

20 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sek, Umiarkowany

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sek, Umiarkowany

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sek, Dla początkujących

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sek, Umiarkowany

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany