Trening dla początkujących

BACK Day

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Pull Up Bar

Dodane przez Saaransh Mehta

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

10 powtórzenia

Seria 2: 5 rund

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Dumbbell Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 3: 4 rund

8 powtórzenia

Powiązane treningi

43 min 28 sek,

57 sekundy, Umiarkowany

4 min 36 sek,

4 min 24 sek, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany