Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Pull Up Bar, Cardio Machine

Dodane przez Tyler Close

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cable Bicep Curls

12 powtórzenia

15 sekundy

Cable Bicep Curls

12 powtórzenia

15 sekundy

Cable Bicep Curls

10 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Over Reverse Fly

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

15 sekundy

Bent Over Reverse Fly

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

15 sekundy

Bent Over Reverse Fly

15 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

12 powtórzenia

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

12 powtórzenia

15 sekundy

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

12 powtórzenia

Bent Over Dumbell Row (Right)

Bent Over Dumbell Row (Right)

12 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

15 sekundy

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Bent Over Reverse Fly

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Bent Over Reverse Fly

15 powtórzenia

Powtórzenia do wyczerpania

15 sekundy

Seria 6: 1 runda

Moderate Cycling

Moderate Cycling

15 minuty

Powiązane treningi

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

32 min 18 sek, Umiarkowany

Back and Biceps

Back and Biceps

25 min 18 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

53 min 24 sek, Intensywny

32 min 52 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Phase 1 Day 3 Lats

Phase 1 Day 3 Lats

21 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ARMageddon

Intensywny

32 min

Back

37 min

Full Body

Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Back Chesty

Umiarkowany

1 h 9 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Back Day

Intensywny

39 min

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Hockey Lower

Intensywny

34 min

Legs

Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Chest

49 min

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało