Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Dodane przez Raquel Fonseca
Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda
Back Hyper Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Back Hyper Extension
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Back Hyper Extension
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
V-bar Close Grip Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
V-bar Close Grip Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
V-bar Close Grip Pull Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Chin-Ups
Chin-Ups
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back
Back
21 minuty, Umiarkowany
Back 1
Back 1
2 min 42 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 25 sek, Intensywny
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 min 4 sek, Umiarkowany
Back And Bi
Back And Bi
19 min 18 sek, Umiarkowany
Back
Back
1 godz. 50 min, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 min 40 sek, Intensywny
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 min 54 sek, Intensywny
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 min 50 sek, Umiarkowany
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 min 12 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 min 15 sek, Umiarkowany
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 min 45 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment
Leg - Hammies and Glutes

Leg - Hammies and Glutes

Umiarkowany 34 min  
Legs   Kettlebell, Strength Machine
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 24 min  
Quads And Glutes

Quads And Glutes

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe