Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany   24 minuty

Raquel Fonseca
 		    Dodane przez Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Seria 1: 1 runda
Smith Machine Military Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Smith Machine Military Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Smith Machine Military Press
15 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Cable Upright Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Upright Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Cable Upright Row
15 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Plate Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plate Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plate Front Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Plate Front Raise
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Standing Dumbell Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Lateral Raise
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Standing Dumbell Lateral Raise
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek
Face Pulls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Face Pulls
12 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Face Pulls
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
15 minuty, Umiarkowany
Shoulders / Traps
Shoulders / Traps
25 min 15 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
43 min 24 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
45 min 25 sek, Intensywny
Shoulders - No rest
Shoulders - No rest
3 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders Basic
Shoulders Basic
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Tone Your Butt

Tone Your Butt

Intensywny 14 min  
Leg - Hammies and Glutes

Leg - Hammies and Glutes

Umiarkowany 34 min  
Legs   Kettlebell, Strength Machine
Back

Back

Umiarkowany 21 min  
Upper Body   Strength Machine, Pull Up Bar
Quads And Glutes

Quads And Glutes

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Dumbbell, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe