Trening umiarkowany

Shoulders

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Adam Balwierczyk

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

dumbbell Shoulder press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Arnold dumbbell press

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Side lateral raise

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Front dimbbell raise

12 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Upright barbell row

12 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

43 min 24 sek, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

33 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 18 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mobile Health

Dla początkujących

3 min

Arms

Chair

Back

Umiarkowany

18 min

Back

Pull Up Bar

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Knee

Dla początkujących

6 min

Full Body

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Arms

Umiarkowany

24 min

Arms

Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało