Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Adam Balwierczyk
 		    Dodane przez Adam Balwierczyk
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Close-grip Barbell Bench Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
V bar pulldown
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Barbell Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Preacher curl
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 3 rund
Barbell Reverse Curl to Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Reverse Curl to Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Plate twist
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
11 min 33 sek, Intensywny
Guns
Guns
31 min 50 sek, Umiarkowany
Arms Workout
Arms Workout
17 min 24 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
17 min 45 sek, Umiarkowany
Arms Back
Arms Back
11 min 24 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
17 min 42 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sek, Umiarkowany
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuty, Umiarkowany
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuty, Umiarkowany
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat
Workout 2

Workout 2

Umiarkowany 47 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine
Workout 3

Workout 3

Umiarkowany 25 min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench
Workout 1

Workout 1

Umiarkowany 24 min  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Upper Body M&F 1

Upper Body M&F 1

Umiarkowany 24 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 15 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe