Trening intensywny

Shoulders

Intensywny Duration 24 minuty

Dodane przez Lawrence Tubana

Exercises

Seria 1: 4 rund

Seated Dumbbell Press

50 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Seria 4: 4 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Barbell Shoulder Press

30 sekundy

Seria 5: 4 rund

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

50 sekundy

Powiązane treningi

2 min 40 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

3 godz. 20 min, Umiarkowany

27 minuty, Intensywny

5 minuty, Intensywny

Rounded Shoulders

Rounded Shoulders

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Activated Abs

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Triceps

Intensywny

16 min

Arms

Dumbbells

Chest Day

Intensywny

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało