1/13 AMRAP

5 minute AMRAP Set 1, 5 minutes as many calories as possible on the assault bike, 5 minute AMRAP Set 4. Try for at least 12 rounds on sets

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-Ups

5 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Squats

9 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Assault Bike

5 minuty

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Pull-Ups

5 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Squats

9 powtórzenia

Powiązane treningi

Warm Up

11 min 30 sek, Dla początkujących

Treino A

14 min 20 sek, Umiarkowany

Impossible

4 minuty, Intensywny

A

15 minuty, Intensywny

First one

21 minuty, Umiarkowany

Bodyweight 1

23 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 min 40 sek, Intensywny

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Calisthenics

36 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

19 min 15 sek, Umiarkowany

The Flying Armbar

6 min 45 sek, Intensywny

Body Weight

7 min 15 sek, Umiarkowany