1/13 AMRAP

5 minute AMRAP Set 1, 5 minutes as many calories as possible on the assault bike, 5 minute AMRAP Set 4. Try for at least 12 rounds on sets

Exercises

Seria 1: 1 runda

Pull-Ups

5 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Squats

9 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Assault Bike

5 minuty

Rest

2 minuty

Seria 4: 1 runda

Pull-Ups

5 powtórzenia

Push-Ups

7 powtórzenia

Squats

9 powtórzenia

Powiązane treningi

WOD 00.03

11 min 40 sek, Umiarkowany

5C 5FS 5PJ

4 minuty,

A Quick Bite

3 min 10 sek, Umiarkowany

Cardio

13 min 30 sek, Intensywny

Bodyweight

6 min 53 sek, Umiarkowany

A

15 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 min 40 sek, Intensywny

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Calisthenics

36 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

19 min 15 sek, Umiarkowany

The Flying Armbar

6 min 45 sek, Intensywny

Body Weight

7 min 15 sek, Umiarkowany