The Flying Armbar

Do 3 circuits with 10 reps each or 3 sets of 10 reps each in quick but controlled motions with enough resistance to be challenging

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpee Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpee Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpee Pull-Ups

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Floor Wipers

10 powtórzenia

Floor Wipers

10 powtórzenia

Floor Wipers

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Ciężary: Maksymalny

Seated Cable Row

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

High Glute Kickbacks

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Hip Flexor & Extension

10 powtórzenia

Hip Flexor & Extension

10 powtórzenia

Hip Flexor & Extension

10 powtórzenia

Powiązane treningi

Wednesday

6 min 12 sek, Umiarkowany

Pull Up Training

12 min 3 sek, Intensywny

Back

6 min 15 sek, Dla początkujących

300

12 min 56 sek,

Biceps/chest

14 min 21 sek, Intensywny

Abs

6 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 min 40 sek, Intensywny

1/13 AMRAP

10 min 54 sek, Intensywny

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Calisthenics

36 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

19 min 15 sek, Umiarkowany

Body Weight

7 min 15 sek, Umiarkowany