Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Dodane przez Kaylie Blunt

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 powtórzenia

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 powtórzenia

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 powtórzenia

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 powtórzenia

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

8 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 powtórzenia

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

8 powtórzenia

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

8 powtórzenia

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Powiązane treningi

2 min 57 sek, Umiarkowany

33 min 23 sek, Umiarkowany

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minuty, Umiarkowany

25 min 24 sek, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 10 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 minuty, Intensywny

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 min 46 sek, Umiarkowany

Full Body Strength

Full Body Strength

43 min 32 sek, Intensywny

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 min 58 sek, Umiarkowany

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 min 30 sek, Intensywny

30 min 54 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Terrifically Toned

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Hurry Up and Wait

Umiarkowany

18 min

Lower Body

Wall

Smooth Move!

Dla początkujących

23 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Legs

Dla początkujących

6 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Barbell

Abs

Dla początkujących

5 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało