Body Weight

1. 30reps 2. 30 reps 3. 10 reps 4. 10 reps 5. 10 reps 6. 20 reps 7. 5 reps 8. 30 reps 9. 20 reps 10. 15 reps 11. 15 reps 12. 5 re

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Jack Jump Tucks

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Pull-ups

20 sekundy

Lunges

1 min 30 sek

Tricep Push Ups

30 sekundy

Inverted Rows

15 sekundy

Prisoner Squats

15 sekundy

Chin Ups

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lunge Jump

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Chin Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body

19 min 54 sek, Umiarkowany

Body weight Training

10 min 30 sek, Umiarkowany

Full Bodyweight Workout

17 min 15 sek, Umiarkowany

Bodyweight

14 min 48 sek, Umiarkowany

Body Weight

7 min 52 sek, Umiarkowany

Beginner Bodyweight

11 min 12 sek,

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 min 40 sek, Intensywny

1/13 AMRAP

10 min 54 sek, Intensywny

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Calisthenics

36 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

19 min 15 sek, Umiarkowany

The Flying Armbar

6 min 45 sek, Intensywny