Body Weight

1. 30reps 2. 30 reps 3. 10 reps 4. 10 reps 5. 10 reps 6. 20 reps 7. 5 reps 8. 30 reps 9. 20 reps 10. 15 reps 11. 15 reps 12. 5 re

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Jack Jump Tucks

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Pull-ups

20 sekundy

Lunges

1 min 30 sek

Tricep Push Ups

30 sekundy

Inverted Rows

15 sekundy

Prisoner Squats

15 sekundy

Chin Ups

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Lunge Jump

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Chin Ups

1 minuta

Powiązane treningi

Body weight

1 godz. 16 min 40 sek, Intensywny

Body weight Short

35 min 50 sek, Intensywny

Body Weight 1

1 min 24 sek, Umiarkowany

Weights

2 minuty, Umiarkowany

Full Bodyweight Workout

17 min 15 sek, Umiarkowany

The Bodyweight 100

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

MPS PULL A (INTERMEDIATE)

46 min 40 sek, Intensywny

1/13 AMRAP

10 min 54 sek, Intensywny

Phase A0 - Holds and Back Strength

8 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Calisthenics

36 min 12 sek, Umiarkowany

Upper Body

19 min 15 sek, Umiarkowany

The Flying Armbar

6 min 45 sek, Intensywny