Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Core

Raquel Fonseca
 		    Dodane przez Raquel Fonseca
Upper Body
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Military Press
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Military Press
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Military Press
40 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Swings
45 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Face Pulls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Swings
45 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Face Pulls
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lat Swings
45 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Face Pulls
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lateral To Front Raise
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lateral To Front Raise
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Lateral To Front Raise
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Rows
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Rows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Rows
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Seated Rows
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Row
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Row
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Row
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Row
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body Focus
Upper Body Focus
31 minuty, Intensywny
Upper Body
Upper Body
25 min 35 sek, Umiarkowany
Back 1
Back 1
15 min 47 sek,
Back Hack
Back Hack
40 min 45 sek, Intensywny
Upper Workout
Upper Workout
18 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
19 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany 25 min  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Core Mix

Cardio Core Mix

Dla początkujących 12 min  
Core   Exercise Mat
Tone Your Butt

Tone Your Butt

Intensywny 14 min  
21 Day Ab Fix

21 Day Ab Fix

Intensywny 6 min  
Core   Dumbbell
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensywny 21 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe