Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Exercise Mat, Strength Machine, Dumbbells, Chair, Kettlebells

Dodane przez Najia K

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 4 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

8 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Cable Lat Pull Down

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

25 sekundy

Seria 5: 4 rund

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Lekki

Seated Dumbbell Press

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 6: 4 rund

Ciężary: Lekki

Cable Tricep Push Down

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 7: 4 rund

Ciężary: Lekki

10 powtórzenia

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Kettlebell Upright Rows

Ciężary: Lekki

Kettlebell Upright Rows

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

10 min 47 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Umiarkowany

18 min 30 sek, Umiarkowany

30 min 45 sek, Intensywny

20 min 57 sek, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.