Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata

Intensywny   28 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Chair

Ivan Stefanovic
 		    Dodane przez Ivan Stefanovic
Tabata
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
52 minuty, Umiarkowany
Tabata
Tabata
17 minuty, Intensywny
Tabata 04 - LVL4
Tabata 04 - LVL4
4 minuty, Intensywny
Tabata #1
Tabata #1
6 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
4 minuty, Umiarkowany
Tabata: Upper I
Tabata: Upper I
42 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 min 20 sek, Umiarkowany
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 minuty, Intensywny
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 min 33 sek, Umiarkowany
Frogman Workout
Frogman Workout
18 min 10 sek, Umiarkowany
full body 6xmax
full body 6xmax
1 godz. 30 min, Umiarkowany
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tabata

Tabata

Intensywny 34 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 4 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 12 min  
Tabata

Tabata

Intensywny 4 min  
Tabata :)

Tabata :)

Intensywny 4 m 30 s  
Tabata 1

Tabata 1

Intensywny 4 min  
Pilates  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe