Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Straight Abs

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Emma Lee
 		    Dodane przez Emma Lee
Straight Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuta
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
35 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuta
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 sekundy
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuta
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuta
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuta
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuta
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 5: 1 runda
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuta
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
45 sekundy
Foot Taps
Foot Taps
1 minuta

Powiązane treningi

Pain
Pain
23 minuty, Intensywny
Abs
Abs
9 min 9 sek, Umiarkowany
Able Abs
Able Abs
20 minuty,
Dims Abs
Dims Abs
7 min 40 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Sum Abs
Sum Abs
18 min 30 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Metabolic Renewal Phase 1B
Metabolic Renewal Phase 1B
26 min 50 sek, Umiarkowany
Super Arms
Super Arms
22 min 15 sek, Umiarkowany
Speed Soldier (Legs)
Speed Soldier (Legs)
24 min 45 sek, Intensywny
Total Body 2
Total Body 2
20 min 15 sek, Umiarkowany
Body HiiT Level 2 104 Gym
Body HiiT Level 2 104 Gym
11 min 20 sek, Umiarkowany
Kettle Gym
Kettle Gym
10 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Umiarkowany 16 min  
Lower Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Full Body

Full Body

Umiarkowany 33 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Box or Step
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 30 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair
Lower Body

Lower Body

Umiarkowany 30 min  
Lower Body   Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe