Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, BOSU, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Emma Lee

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na piłce Bosu Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

45 sekundy

1 minuta

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

30 sekundy

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Mountain Climbers on BOSU Back

Mountain Climbers on BOSU Back

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

45 sekundy

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 sekundy

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 sekundy

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

35 sekundy

Front Hop Overs

Front Hop Overs

45 sekundy

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 sekundy

40 sekundy

40 sekundy

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minuta

1 minuta

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuta

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Attack

Lower Body Attack

31 min 40 sek,

Lower Body At Home

Lower Body At Home

1 godz. 4 min, Intensywny

32 min 45 sek, Intensywny

32 min 45 sek, Intensywny

Lower Body Workout

Lower Body Workout

21 minuty, Umiarkowany

Lazy Lower Body

Lazy Lower Body

34 min 50 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

Box It Out - Legs 🔥🔥🔥

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

Swimsuit Workout - Week 6 Day 2

23 min 5 sek, Intensywny

Strong Lower Body 1(EK)

Strong Lower Body 1(EK)

19 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Full Body

Umiarkowany

33 min

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

Upper Body

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball, Wall, Chair

Straight Abs

Umiarkowany

30 min

Core

Dumbbell, Medicine Ball, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało