Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Ana Filipa

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cardio Warm Up

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Lunges

50 sekundy

T's

1 minuta

Wall Sit

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Crunches

1 minuta

Butt Lifts

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuta

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

High Knees

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Mummy Kicks

1 minuta

Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Supermans

45 sekundy

Cat Cow

1 minuta

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 sekundy

Cobra

1 minuta

Wall Push Ups

1 minuta

Arm Pumps

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Quad Stretches

1 minuta

90 Lat Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

48 minuty, Intensywny

9 minuty,

Full Body Workout

Full Body Workout

16 minuty, Dla początkujących

46 minuty, Intensywny

Personal Workout

Personal Workout

21 minuty, Umiarkowany

27 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shed & Sculpt

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Upper Body 2

Umiarkowany

29 min

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Bench

New Insanity from Men's Health

Intensywny

28 min

Lower Body

Dumbells

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Tuesday Thursday

Umiarkowany

28 min

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Spartacus Unstable

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało