Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Full Body

Dla początkujących   27 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ashley Burch
 		    Dodane przez Ashley Burch
Full Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Bench Barbell Calf Raises
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Hip abductor Machine
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
13 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
4 min 45 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Legs 01
Legs 01
22 min 5 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
22 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
8 min 53 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 min 34 sek, Umiarkowany
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 min 24 sek, Intensywny
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minuty, Umiarkowany
Circuit 1
Circuit 1
36 minuty, Intensywny
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 min 57 sek, Intensywny
Cross Fit
Cross Fit
40 min 35 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

my cardio workout

my cardio workout

Dla początkujących 19 min  
Gym Workout

Gym Workout

Dla początkujących 32 min  
Legs   Cardio Machine, Exercise Machine
21 Day Arm Challenge

21 Day Arm Challenge

Dla początkujących 24 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Kettlebell
Back Triceps Biceps

Back Triceps Biceps

Dla początkujących 27 min  
Arms   Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Trainer Routine

Trainer Routine

Dla początkujących 37 min  
Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Wall, Medicine Ball
Abs And Cardio

Abs And Cardio

Dla początkujących 38 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe